우리의 건강을 위해서 필요한 영양소의 종류는 상당히 다양하죠. 그중에서도 오늘은 철분에 관한 이야기를 좀 해볼까 하는데요. 너무나도 당연한 이야기겠지만 철분이 부족하면 우리 건강상에 있어서 안좋은 영향들을 끼칠 수 밖에 없는 일입니다.
아마 가장 많이 알고 있으신 한가지가 있다면 바로 빈혈이 아닐까 생각이 되는데요. 임산부 분들 뿐만 아니라 빈혈예방을 위한 중요한 영양소 한가지 바로 철분이 아닐까 생각이 됩니다. 중요한건 빈혈뿐만 아니라 부족한 철분으로 인해서 다양한 문제가 발생할 수가 있다라는 것인데요.
* 불안감
* 탈모
* 창백한 얼굴
* 피로감
무조건 철분이 없으면 이러한 증상이 생긴다라는 것이 아니라 이러한 증상이 생길 수가 있다라고 이야기인데요.
즉 위에서 살펴본 증상이 있다면 혹시나 철분이 부족한건 아닐까 한번쯤은 의심을 해보셔야 한다라는 것입니다. 부족하다라면 당연히 우리 몸에 공급을 해주어야 하는 일이겠죠. 그래서 간단하게 철분이 많은 음식들 어떠한 것이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.
* 굴
* 견과류
* 소고기
* 시금치
* 브로콜리
* 돼지고기
보시면 아시겠지만 우리가 어렵지 않게 접할 수 있는 식품들이고 식재료들이 아닌가라는 생각을 해봅니다. 그런만큼 꼭 기억해두시고서 챙겨드시는 것도 우리의 건강을 지킬 수 있는 하나의 방법이 되지 않을까 하는군요.
단 증상이 심한 경우라면 병원에 가셔서 꼭 진료를 받아보셔야 하지 않을까 생각이 됩니다. 필요한 경우라면 영양제를 통해서 충분한 양을 채워주셔야 하지 않을까 하는군요. 아무튼 모두들 건강한 하루 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.