나이가 들면서 각종 신체기능들이 저하되는거야 뭐 너무나도 자연스러운 현상이 아닐까 생각이 됩니다. 중요한건 자연스럽다고 해서 그냥 넘기는 것이 아니라 건강한 삶을 가꾸고자 한다면 그 자연스러운 현상을 조금이라도 더 늦추어주는 것이 중요하다라는 것인데요.
모든 연령층에 있어서 건강을 위한 운동이 중요하기는 하지만 사실 특히나 40대 운동은 더욱 더 중요하다라고 이야기를 합니다. 그 이유는 40대부터 근육량이 줄어들기 시작한다라는 것인데요.
* 근육량의 감소
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* 신체활동 능력 저하
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* 각종 부상.질환의 위험
즉 40대에 있어서 추천할만한 운동이라 한다면 바로 근육량을 늘릴 수 있는 종목들이라고 할 수가 있겠습니다. 역시나 근력하면 헬스를 가장 먼저 떠올릴 수 있지 않을까 생각이 되는데요.
다만 중요한건 꾸준하게 운동을 해오신 분들이 아닌 경우 오히려 무리한 운동으로 인해서 부상으로 이어질 수도 있는 만큼 무리해서 운동을 하는 것이 아닌 트레이너와 함께 체계적이고 각자의 몸상태에 맞는 적합한 운동을 해주시는 것이 중요하다라고 할 수가 있겠습니다.
아무튼 다들 잘 아시겠지만 어떠한 질환을 두고서 40대가 특히나 위험하다라는 이야기 많이 접해보셨지 않으셨을까 합니다. 그만큼 건강관리에 관심을 가지시고 관리를 해야할 시기가 아닐까라는 생각을 해보면서 오늘 이야기 마무리하도록 하겠습니다. 모두들 건강한 하루 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.