아시는 분들은 다들 잘 아실거라 생각을 합니다. 이를 두고 우리는 소리없는 살인자라고 표현을 하는데요. 별다른 증상이 없지만 제대로 관리를 하지 않는 경우 우리 목숨을 위협하는 존재로 작용할 수 있죠. 바로 고혈압이라고 할 수가 있겠는데요. 아마 주위에 고혈압 때문에 약을 복용하시는 분들 어렵지 않게 볼 수 있지 않을까 생각을 합니다.
그만큼 흔한 것이 고혈압이 아닌가 하는 생각을 해보는데요. 고혈압에 있어서 하나의 요인이 되는 것이 바로 짜게 먹는 식습관이라고 할 수가 있겠습니다. 특히나 짜게 먹는 우리들의 식습관을 볼때 더욱 더 걱정을 해야하는 것이 바로 고혈압이라고 할 수가 있겠는데요.
고혈압을 관리하기 위해서는 덜 짜게 먹는 식습관을 지니는 것이 중요하다는 사실은 이미 다들 잘 아시고 있으리라 생각이 됩니다. 덜 짜게 먹는 것은 물론이고 우리 몸에 있는 나트륨을 배출해주는 것도 중요하다고 할 수 있겠는데요. 우리 몸에서 나트륨을 배출하는데 도움이 되는 과일 한가지가 있죠.
* 바나나
바로 바나나라고 할 수가 있겠는데요. 바나나에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 중요한건 이 칼륨이라는 성분이 나트륨의 배설을 촉진하는 역할을 한다는 것인데요. 즉 바나나에 있는 칼륨 성분을 통해서 나트륨을 우리 몸에서 배출하게 되고 이로 인해서 혈압을 낮추게 되는 효과를 기대할 수가 있게 된다는 것이죠.
그래서 고혈압으로 인해서 관리가 필요하다 하시는 분들이라면 다른건 몰라도 과일 중에서 바나나는 꼭 기억을 해두시는 것이 좋지 않을까 하는데요.
* 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.
* 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
이외에도 숙면을 유도하거나 변비를 예방하는 등등 우리 건강에 도움되는 효능들이 있다는 점 알아두시면 바나나 좀 더 맛있고 건강하게 드실 수 있지 않을까 합니다. 아무튼 모두들 혈압관리 잘하시고 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랄게요.
